- Полосатость
Высокая степень рельефности мышц, их линейная "исчерченность".
- Потозадерживающие ленты
Ленты из хлопчатобумажной ткани, надеваемые на запястья или лоб для впитывания пота при тренинге.
- Потяжки
Надрывы (легкие шрамы) на коже, вызванные более быстрым ростом мышцы или жировой ткани по сравнению с увеличением поверхности кожи.
- Поющие чаши Тибета
Массаж с использованием тибетских чаш, сделанных из специальных сплавов, которые обеспечивают звуковые вибрации, вступающие в резонанс с вибрациями энергетических центров (чакр) человека.
- Пояс для отжиманий
Широкий, крепкий пояс вокруг бедер с цепью, на которой можно укрепить диск от штанги или гантель для дополнительного отягощения во время определенных упражнений, например отжимания на брусьях.
- Прессотерапия
Метод, способствующий очищению, разбиванию целлюлита, выведению лишней жидкости из организма. Клиент погружается в термомешок, который при воздействии тока надувается и сдувается, усиливая лимфодренажный эффект. Рекомендуется при застое лимфатической жидкости.
- Программа
Совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
- Пропорции
Означают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой, например бицепс по отношению к трицепсу.
- Псаммотерапия
Лечебные ванны с использованием специального песка, обладающего большой теплопроводностью (зернистость 2-3 мм).
- Психология фитнеса
Область психологической науки, изучающая закономерности проявления и формирования психологических механизмов при двигательной деятельности. Основные задачи психологии фитнеса: повышение эффективности тренировки за счет формирования двигательных навыков; создание психологических условий для достижения высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений; развитие специализированных видов восприятия (чувства времени, дистанции, напряжения); произвольная психическая регуляция, формирование личности во время физической работы, при общении с тренером.
- Пузырьковая ванна
Оказывает седативное воздействие, ослабляет тонус мышц и психическое напряжение. Рекомендуется при болезнях двигательного аппарата, для улучшения кровоснабжения конечностей и заживления ран. Температура: 34 °C
- Радоновые ванны
Радоновые ванны вызывают в первой фазе сужение, во второй - расширение капилляров, благотворно влияет на функции сердечно-сосудистой системы, выравнивая, снижая артериальное давление, урежают пульс, активизируют метаболические процессы в миокарде. На центральную нервную систему радоновые ванны оказывают легкое тормозящее действие, пациент успокаивается, улучшается сон, настроение. При выраженных болевых состояний радон оказывает обезболивающий эффект.
- Разминка
Серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.
- Растительное обертывание
Обертывание горячими тканевыми полосками, пропитанными растительными экстрактами. Помогает ослабить мышечное напряжение, выводит токсины, смягчает кожу.
- Релаксационная и реабилитационная гимнастика
Релаксационная и реабилитационная гимнастика является одной из методик физкультуры, особенно эффективна она при заболеваниях двигательного аппарата и дыхательных путей. Включает различные упражнения с мячом, специальные дыхательные упражнения и т.д..
- Рефлексология
Древняя египетская, китайская, индийская методика восстановления энергетических каналов тела.
- Рефлекторный (сегментарный) массаж
Механическое воздействие на рефлекторные зоны, которое применяется при заболеваниях внутренних органов. Применяется комплекс специальных техник мануального воздействия, которые выбирает физиотерапевт в зависимости от состояния больного. Применяются три базовых комплекса - шейный, спинной и бедерный.
- Рефлекторный массаж ног
Стимуляция акупрессурных точек на поверхности стопы. С помощью специальной массажной техники возможно положительное влияние на внутренние органы, установление вегетативного равновесия, ускорение заживления ран и уменьшение болей. Этот вид массажа рекомендуется при бессоннице, депрессиях, а также для общего улучшения состояния организма.
- Ринопластика
Операция направленая на изменение формы и размеров наружного носа, деформации носа после травм, а также исправление врожденных дефектов и проблем с дыханием. Операция проводится под местной анестезией или наркозом. Окончательный результат операции виден через несколько недель, когда спадает отечность в области носа и щек.
- Рольфинг
Глубокий мышечный массаж, облегчающий боль в мышцах, суставах, костях, а также выводящий из состояния стресса.
- Русская баня
Отечественная предтеча и прародительница СПА. Коренное отличие - в русской бане все приходится делать самому - массаж веником, пилинг солью, уход медом. И после русской бани самому приходится заваривать чай. В СПА это делает за вас персонал. Лучшие бани в России топятся на дровах и на газу. Что практически невозможно повторить в условиях городского СПА.
- Ручной лимфодренаж
Процедура проводится физиотерапевтом, прошедшим специальные курсы. Во время этой процедуры используется массаж, который воздействует на стенки капилляров, и улучшает процесс обмена веществ. Может проводится отдельно для верхних и нижних конечностей. По окончании массажа на конечности надевается эластический чулок или элистический бандаж. Процедура длится 40-60 минут.
- Ручной массаж лица
Ручной массаж лица традиционно проводится тремя видами массажа: классическим (косметическим), пластическим и щипковым.
Классический (косметический) массаж рекомендуется при сухой увядающей коже, по необходимости проводится на других типах кожи. При косметическом массаже используют крем или массажное масло. Массаж проводят через день или два раза в неделю. На курс рекомендуется до 15-20 процедур.
Пластический массаж показан при жирной и угревой коже, а также после глубокой очистки кожи лица. Проводится по тальку, без крема или масла. Характеризуется строго ритмичными, сильными, прижимающими движениями, которые идет по основным линиям массажа в виде кругов, вписанных друг в друга.
Щипковый масса, или массаж по Жаке. Показанием к этому массажу являются жирная кожа, инфильтраты, застойные пятна после угревой сыпи, расширенные устья выводных протоков сальных желез, пониженный тонус мышц. Массаж лица проводится в течение 5-6 мин. По направлению кожно-мышечных пучков. При необходимости предварительно проводят чистку лица.
- Сайкл-рибок (спиннинг)
Это веселая динамичная тренировка на велосипедах-тренажерах, совмещенная с просмотром видеофильма. Создателем этого модного стиля стал американский велосипедист Джонни Голдберг. Показываемая на экране дорога (подъемы и спуски) определяет интенсивность нагрузок.
- Сауна
Скандинавская разновидность термических процедур. Отличается сухим паром и тем, что в Финляндии строго следят за тем, чтобы лица любого пола входили в сауну исключительно нагишом.
