Силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Вместо танцевальных элементов в нее включены различные жимы, наклоны и приседания. Рекомендуется для формирования мышечного корсета, наращивания мышечной массы, развития выносливости. Тренировочный эффект аэробики со штангой, очень высок, однако рекомендуется она только физически подготовленным людям.
Парафанго
Смесь парафина и лечебная грязи, добываемой из озер на склонах североитальянских сопок. Используется для косметического устранения целлюлита.
Парафиновый конверт
Процедура основана на эффекте локальной термотерапии. В ней используется белый парафин с примесью парафинового масла, Температура в течение процедуры удерживается на точке плавления парафина - 55° C. На больное место парафин наносится специальной щеткой или при окунании в специальную ванну.
Лечебный эффект основан на сегментном рефлексном воздействии и применяется против болей и спазмов. Эта процедура рекомендуется при болях мелких суставов из-за артрита, болях в позвоночнике и при заживлении ран. Специальной комбинацией применения парафина и последующего воздействия ультразвуком достигается лечебный эффект при простатите и затруднении мочеиспускания.
Парафинотерапия
Это простая и очень приятная процедура. Её можно делать самостоятельно в домашних условиях. Парафинотерапия снимает сухость, раздражение кожи, отеки; улучшает микроциркуляцию; стимулирует иммунитет; способствует проникновению питательных веществ и других активных ингредиентов в более глубокие слои кожи. Самой популярной процедурой считаются парафиновые ванночки для кистей рук. Парафиновые маски для лица и тела не только очищают, но и освежают, питают и омолаживают кожу. При регулярном проведении этой процедуры почти полностью исчезают все мелкие морщинки.
Пауза-отдых
Тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максимальным весом. Отдохните 10 – 20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8 – 10 повторений в указанной манере.
Педикюр
(Франц. pedicure, от лат. pes - нога и curo - забочусь), специальный уход за пальцами ног и кожи стоп (удаление мозолей, полировка ногтей и т. п.). Существуют различныем виды педикюра: сухой, аппаратный, spa, классический и др.
Педикюр классический (обрезной)
Самый древний метод - доступен всем. Его легко осуществлять в домашних и даже походных условиях. Все, что надо - теплая вода, маникюрный набор и комплект масел или кремов, а также морская, ароматическая или просто поваренная соль для ванночки. В салоне мастер с помощью стандартных инструментов обработает распаренную в ванночке или аппаратном гидромассажере стопу, обрежет и подпилит ногти, удалит кутикулы. А так же сделает массаж ног и нанесет лак. Недостатки это порезы на пятках, заусенцы при обработке кутикулы.
Перегорание
Состояние нервного и физического утомления (перетренированность).
Пик
Достижение такого хорошего и сильного сокращения мышцы, что вы фактически можете повлиять на высоту мышечного брюшка при сокращении; например, достижение “пика” бицепса.
Пилатес
Направление фитнеса включающее в себя программу упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Нетравматичен и не вызывает отрицательных реакций у организма. С помощью этого вида можно при минимальной нагрузке укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и улучшить осанку.
Пилинг
Что это такое: шелушение поверхностного рогового слоя кожи (от английского peel, peeling - "шелуха", "шелушить").
Действие: пилинг позволяет снять омертвевшие чешуйки рогового слоя кожи.
Пилинг способствует:
устранению мелких микроморщин;
сглаживанию неровностей кожи;
удалению продуктов жизнедеятельности сальных и потовых желез, остатков макияжа, накопленных в коже свободных радикалов;
стимуляции регенераторных процессов, облегчению отторжения рогового слоя;
активации обменных процессов
Пилинг бывает косметический, химический, механический, лазерный.
Косметический пилинг проводится с помощью растительных и биологически активных средств.
Химический пилинг проводится с помощью специальных составов и химических веществ, вызывающих ожог поверхностного слоя кожи с последующим отшелушиванием.
Механический пилинг проводится вручную и аппаратами (броссаж, вакуумная чистка, ультразвук).
При лазерном пилинге верхний слой кожи удаляется при помощи лазерного луча.
Пилинг проводится для жирной кожи в среднем не чаще 1 раза в неделю, для сухой - один раз в две недели. Пилинг кожи тела проводится перед разными видами массажа: ручным, вибрационным, вакуумным, перед ароматическим обертыванием, для создания условий лучшего проникновения в кожу веществ, расщепляющих жировые клетки.
Показания: морщины, неровности кожи, вялая кожа, пигментные пятна, прыщи.
Пирсинг пупка
В давние времена процедуру пирсинга (от английского body piercing - проколы тела) наделяли особым смыслом. Проколотый пупок древнего египтянина указывал на то, что его обладатель - свободный гражданин. При первом прокалывании рекомендуется использовать украшения из хирургической стали или титана. Процедура по желанию может делаться с анестезией. Длительность заживления прокола на пупке может достигать двух - трех месяцев. В период заживления категорически запрещается принимать ванну, посещать сауну, бассейн и снимать украшение. Нельзя делать физические упражнения на мышцы брюшного пресса.
Пластиотермия
Моделирующая маска с термическим эффектом. Улучшает циркуляцию крови и стимулирует биологические функции кожи.
Плиометрические упражнения
Упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполнения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью.
Подвижность (размах движений)
Способность к растяжению мышц и подвижности в суставах.
Подводный душ
Массаж подводными струями в ванне с обычной или морской водой. Действует расслабляюще. Стимулирование и повышение мышечного тонуса,Массаж напором горячей воды проводится гидротерапевтом в соответствии с предписанием врача. Помогает ослабить мышечную боль и улучшить кровообращение.
Может быть частичный или общий, рекомендуется при заболеваниях двигательного аппарата и расстройствах кровообращения. С помощью протока воды регулируемой интенсивности можно улучшить ток крови, расслабить соединительные ткани и улучшить питание органов. Оказывает анальгетическое действие. Очень популярная процедура при заболеваниях двигательного аппарата.
Подход
Несколько повторений одного упражнения.
Полосатость
Высокая степень рельефности мышц, их линейная "исчерченность".
Потозадерживающие ленты
Ленты из хлопчатобумажной ткани, надеваемые на запястья или лоб для впитывания пота при тренинге.
Потяжки
Надрывы (легкие шрамы) на коже, вызванные более быстрым ростом мышцы или жировой ткани по сравнению с увеличением поверхности кожи.
Поющие чаши Тибета
Массаж с использованием тибетских чаш, сделанных из специальных сплавов, которые обеспечивают звуковые вибрации, вступающие в резонанс с вибрациями энергетических центров (чакр) человека.
Пояс для отжиманий
Широкий, крепкий пояс вокруг бедер с цепью, на которой можно укрепить диск от штанги или гантель для дополнительного отягощения во время определенных упражнений, например отжимания на брусьях.
Прессотерапия
Метод, способствующий очищению, разбиванию целлюлита, выведению лишней жидкости из организма. Клиент погружается в термомешок, который при воздействии тока надувается и сдувается, усиливая лимфодренажный эффект. Рекомендуется при застое лимфатической жидкости.
Программа
Совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
Пропорции
Означают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с другой, например бицепс по отношению к трицепсу.
